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これは体脂肪をつきにくくする運動です。まず、立ち上がって両足を肩幅に開き、腕を背中で組みます。膝を少し曲げて、腰と腕を左右に振ります。その時、腰と腕は逆に振ります。これを食事の前に30回ほど行います。毎日続けると体脂肪がつきにくくなります。私の健康法です。
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| 毎日の心がけと腹八分 |
春日井支店 酒井貴広さんの奥様 昭子さん
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健康であるために大切なことは、毎日の積み重ねです。食事は１日３食摂り、睡眠を充分にとること。家に帰ったら手を洗うことです。食事に関しては、肥満は万病のもと。今の日本の食生活は贅沢なので、ついカロリーオーバーになりがちです。我が家では揚げ物は、なるべく外食の時だけにしています。
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私の体にいいこと！それはサプリメントです。不規則な生活、不規則な勤務などで、私は貧血になりやすくなります。スポーツをしている私には貧血は大敵です。そこで貧血防止のため、鉄（Fe）を摂取しています。おかげで仕事にテニスにと、元気頑張っています。手軽に続けられる私の健康法です。
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実この夏を健康に乗り切るために、様々な健康法があると思いますが、やはり私は暴飲暴食を避け、規則正しい生活をする様に心掛けています。年齢を重ねると回復力が落ちるため、睡眠も充分にとる様にしています。そして、毎日の疲れをとるために、風呂は欠かさず入ります。みなさん、業務で肉体的、精神的に疲れた身体を休め、無事故でこの夏を乗り切りましょう。
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| 今年こそ元気に夏を乗り切るぞ |
港支店 村松 洋一郎
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私は毎年、夏と年末に体調を壊しやすいので、健康管理には気を遣っています。夏風邪をひきやすいので、帰宅後はまず手洗いとうがいをします。そして、よく食べ、よく眠ることを心掛けています。これからが夏本番です！気を引き締めて、無事故で乗り切りましょう。
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なんと言っても第一は眠ることです。睡眠をしっかりとることで、頭がスッキリ、身体の疲れも取ることができます。それとストレスをためないこと！自分の好きな物を食べ、休みの時間にはあれこれ考えずリラックスします。それが私にとっての一番の健康法です。
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父スポーツジムでエアロバイクなどの有酸素運動。筋トレ、ヨガを中心に行っています。スポーツで汗を流すと新陳代謝が高まり、ポジティブな考え方になります。食事では玄米と旬の食材をとり、活性酸素を取り除いてくれるサプリメント「ニューとリション」が必須アイテムです。
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私が健康のために８年間続けていることを紹介します。朝、目覚めた時、布団の中でじっと横になっているのではなく、すぐに上体だけ起こし、それから行動するようにしています。冬は辛いですが、俊敏に動くことが行動力、判断力につながると信じて、毎朝続けています。
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